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「老いない脳」をつくる

10の生活習慣

石浦 章一氏
(東京大学大学院総合文化研究科教授)

石浦章一

講演の要点

石浦章一氏は分子認知科学の研究者で脳の遺伝子研究の第一人者。

「老いない脳・・・」など脳に関する著書も多い。

この講演では日本の高齢化の実態を踏まえて
アルツハイマー病と認知症の違い、
「老いない脳」をつくる生活習慣のあり方―などについて
分かりやすく解説。

老齢化は2050年には65歳以上の人口が
全体の40%を占めて現在の2倍に達し、
1人が1人の老人を養うことになると予測する。  

脳は40歳を過ぎると萎縮し始め10年で5%ずつ
年間100万個の神経細胞が死ぬとされる。

年をとると人の名前を思い出せなくなるケースが多いが
「これはボケではなく心配ない」と明言。

ただ、意味不明のことを言ったり怒りっぽくなる、
何度も同じ質問をするなどの症状が出ると
「軽度認知症障害と見られる」と説明。

この段階で治療すれば進行を遅らせることはできるという。  

脳の老化を防ぐには特に適正な食事と運動の大切さを説いた。


食事では
単一のものを食べ過ぎない
サプリメントなど錠剤は控える
過食せず腹八分
食事は就寝3時間前に摂るなど。

適度のお酒は害にはならないが喫煙は絶対よくないという。

運動は週に3〜5回30分の速歩き、
ジョギングは決して無理をしないこと。  

さらに100歳以上の長寿者アンケートによる長寿の秘訣として

@7〜80歳まで働く
A散歩する
B生きがいを持ちながらも気軽に生きる
C庭いじり(男性)や手芸(女性)
D人とのコミュニケーション
E読書や学習
など興味ある結果を紹介した。

【プロフィール】
石浦 章一(いしうら・しょういち)

石浦章一

1950年生まれ。
1974年東京大学教養学部基礎科学科卒、
79年同大学理学系大学院相関理化学博士課程修了、理学博士。
79年から国立武蔵療養所神経センター疾病研究第一部研究員、
84年から1年間米ハーバード大学医学部生理学教室に留学。
82年国立精神・神経センター神経研究所疾病研究第一部室長、
93年東京大学応用微生物研究所助教授を経て
98年から同大学大学院総合文化研究科教授。
現在は同大学院総合文化研究科広域科学専攻・専攻長。

著書は
「いつまでも『老いない脳』をつくる10の生活習慣」(WAC出版)
「親も簡単に理解できる小学校理科」(培風館)
「頭のよさは遺伝子で決まる!?」(PHP研究所)
「遺伝子の謎と秘められた暗号」(ぱる出版)
など多数。

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●講演テーマ

「老いない脳」をつくる10の生活習慣

【2008年11月第3週発売】


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