清水徹男 講演CD 不眠とうつ病

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不眠症を侮るな!

うつ病や生活習慣病の原因に

清水徹男氏
(秋田大学大学院医学系研究科教授)

清水徹男

講演CDの要点

清水徹男氏は不眠症がもたらす様々な病気について詳しく解説し、
その予防対策についても紹介しています。

まず「不眠症と生活習慣病は密接にかかわっている」と指摘する。
2011年3月11日の東日本大震災の際には現地に医療支援に行き、
多数の避難者が不眠症となり、
ほとんどの人の血圧が上がった実例を紹介した。

いわゆる「災害高血圧」である。
さらに不眠症は「うつ病を引き起こす」原因にもなる。

災害が最も甚大だった福島県では
不眠症→うつ病などによる自殺者が
他の被害3県より2倍にも達したという。

また「不眠症は認知症を引き起こすのではないか」
と見られている。


ネズミの実験例では、エサを与え続けると
「寝ないで食べ続けて逆に痩せていく。
幻惑症状を起こして死に至る」とか。

清水徹男

人間は睡眠不足になると筋肉が落ちるが
脂肪は減らないことも分かっている。

睡眠時間は7〜8時間が良く、肥満度も低いという。

中高年者は6〜7時間の睡眠が普通で
「眠ることを削ると不快度が上がり
悪いことだけを覚えている」など
メンタル面でも不眠症による弊害が多いと指摘した。

不眠症対策はどうか。
@朝の光を浴びることで体内時計のリズムを調節する
A昼間も光を浴びることで睡眠が良くなる
B午後に20分程度の昼寝が良い
C夕方以降はコーヒー、紅茶などカフェイン類は飲まないほうが良い
C運動した後に風呂に入ると体温が上がり睡眠に良い
D睡眠薬を飲むとアルツハイマー病の危険があるとの意見もある
等と詳しく説明した。

 


【プロフィール】
清水徹男(しみず・てつお)
清水徹男

1953年生まれ。
1977年大阪大学医学部卒、
同年医師免許取得。

大阪大学医学部附属病院医員、
国立泉北病院神経内科医員、
国立大阪病院精神科神経科医員などを経て
83年秋田大学助手、同大学医学部附属病院講師、
92年同大学医学部助教授の後、
98年に同教授に就任し現在に至る。

日本臨床神経生理学会評議員、
日本睡眠学会理事なども務める。

著書は
「不眠とうつ病」(岩波新書)
など。



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